【 2023五大超級食物出爐】你愛吃的食物上榜了嗎？
Nov 22. 2023
還在利用節食控制身材就太落伍啦！
你有聽過超級食物嗎？這類食物到底有多厲害？
超級食物是什麼？
超級食物含有密度非常高的營養素，對健康十分有益，它們除了能維持人體健康外，也能幫助體態控管喔！ 快讓超級食物助妳一臂之力，吃對食物不僅有助於身體健康，還能維持好體態~ 以下來看看2023上榜的五大超級食物吧！
2023超級食物TOP5
1.發酵食品：
想必大家都對發酵食品不陌生吧，尤其對於排便不順者根本是救星！發酵食品含有多種類的益生菌可以促進腸道內的益菌生長維持腸道健康，並幫助消化順暢，有助於改善便秘困擾，若想要多攝取發酵食品，優酪乳、起司、泡菜、酸菜、味噌、納豆都是很推薦的食物喔～
2.生薑和薑黃：
大家對生薑和薑黃的印象應該是吃起來辣辣的，因此有些人可能會有些排斥，其實生薑含有維生素C、多種礦物質，能促進循環，另外薑黃則含有薑黃素，能幫助促進細胞代謝。身體有好的循環代謝，才能更有效的控管體態！如果想多補充這類超級食物，黃芥末和咖哩中就可以攝取到天然薑黃喔～
3.莓果：
被視為保健聖品的莓果，當然不能缺席榜單吧！莓果含有豐富的維生素C、維生素E，能夠強化細胞也能舒緩疲勞，甚至也有加強代謝的功效，代謝速度加倍，自然能更有效控管體態。
4.豆類：
豆類應該是大家日常生活中隨手可得最容易攝取的食物類型，它含有豐富的蛋白質和膳食纖維以及各種營養素，屬於高纖食物。其中的膳食纖維有助於改善腸道健康，提升身體的新陳代謝，在體態控管的你，絕對不能少了它！黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等都能多加攝取喔！
5.咖啡：
原來咖啡也是超級食物嗎！？咖啡含有促進腸胃蠕動的成分，可以增加腸道好菌、減少便秘~另外也有研究指出在運動前60分鐘喝咖啡，還能提升運動效果，促進新陳代謝並幫助脂肪燃燒。
在以上這些超級食物中，可看見發酵食品、咖啡有幫助消化、順暢排空的功效，而生薑、薑黃、莓果則能促進循環代謝，豆類則能增加體內蛋白質、膳食纖維，改善腸道健康。排空囤積、維持代謝、降低脂肪都對於體態控管扮演著重要的推手，因此吃對食物其實更有助於體態達標喔！雖說這些超級食物含有豐富營養素也能幫助維持體態，但也不能單一或過量攝取某些食物，還是得維持多元、均衡的飲食，才能使得身體獲得充足且多樣的營養來源，保持好的身體機能！
