夏天比較容易長肉？超過4成的人都有這些問題

你知道嗎？其實夏天長肉的機率比冬天還高喔～

多數人認為冬天吃進較多的高熱量食物，使體重迅速飆升。

但在最新的調查發現，有超過四成的上班族在夏天反而更容易發福，快往下看看問題出在哪！

夏天發福的五大原因

1.代謝力降低：人類是恆溫動物，冬天時溫度較低，

為了提高體內溫度，會增加基礎代謝來消耗熱量。
而到了夏天因為不必耗費太多能量就能維持身體機能，所以代謝力較冬天來得低。

2.天氣熱胃口差：悶熱的天氣容易讓人胃口變差，會造成「少吃正餐，多吃零食」的情況。
該吃的時候不吃，肚子餓嘴饞時選擇吃零食潦草解決，這樣容易造成熱量赤字！
應維持正常飲食習慣，並且控管吃進的熱量。

3.攝取過多高熱量食物：天氣炎熱，購買冰品、飲料的機率增高。
這些消暑聖品不但熱量高且容易攝取過多糖分導致水腫。
所以在退熱降溫的同時別忘了注意含糖量以及多喝水！

4.活動量減少：許多人原本以走路或騎腳踏車上班上學，為了躲避炎熱的太陽、避免曬黑改以交通工具行動。

甚至為了減少流汗而長時間待在室內不動！
看似只減少了一點點運動量，長期累積下來，容易讓人大了一個尺寸。

5.生活習慣改變：到了夏天，大家總愛往海邊、山上避暑或是待在冷氣房閉門不出並開啟「假日模式」。
熬夜晚睡、三餐不定時、少動多耍廢等問題。
打亂了平時的生活節奏，造成脂肪容易囤積在體內。

除了大家熟知的飲食控制外，也可以試試看以下方法喔！

肩胛骨周圍具有可促進燃脂的細胞，

平時可藉由簡單的體操、拉筋，活動到肩胛骨一帶，達到燃燒效果喔！

透過攝取富含膳食纖維的食物，可以增加其停留在胃的時間，延長飽足感，避免吸收過多的熱量。

因此也就不會靠吃冰品、手搖等解解嘴饞。

研究發現，山苦瓜內的苦瓜皂苷不僅能降低醣類吸收、抑制油質，還能加速新陳代謝。

被稱為「油質殺手」再也不爲過！愛吃零食、炸物和精緻澱粉的人一定要試試！