吃益生菌有幫助嗎？如何挑選好的益生菌？
Nov 09. 2021
市面上好多款益生菌，不知道該如何挑選…也不知道益生菌對人體的好處，吃了好多款卻感覺沒效果！
「益生菌」顧名思義就是對人體身體有益的活性微生物，可以促進腸道菌種平衡，在足量的使用下可以讓身體更健康。益生菌的菌種多樣，其中包含雙歧桿菌、乳桿菌等，而乳酸菌為益生菌的代表，喜歡在營養充足、無氧的腸道中生活。
為什麼要吃益生菌
美國腸胃學者：「好的腸胃比好的大腦重要」，腸胃是人類十分重要的免疫系統，負責消化吸收人類的食物營養。現代人飲食不正常、吃太多垃圾食物，導致腸道的壞菌太多、好菌太少，進而影響人體健康，吃益生菌可以提升腸道乳動、調節菌叢平衡，讓身體維持正常的排便，使體內各種機能正常運作。
補充益生菌的好處
- 益生菌中的成分「雙岐桿菌」具有治療效果，可以防止排便不順、維護腸道正常使菌群平衡，抑制病原菌的生長、增強人體免疫機能，抵抗抗生素產生的副作用。
- 吃益生菌可以保養女性私密處，適量補充益生菌可以改善陰道菌叢，減少泌尿生殖道的感染，形成天然的防護。
- 吃益生菌可以幫助調整體質、維持身體的機能，讓體內的好菌變多、壞菌減少，有效增強體力、打造保護力。
吃益生菌白吃了嗎？顧腸胃無感？
建議食用益生菌的時間為睡前或早上起床時空腹食用，讓更多的好菌順利抵達腸胃發揮作用，且益生菌不耐高溫，食用時水溫要避免超過40℃，以免降低益生菌的活菌數。另外也要避免與藥物一起吃，因爲抗生素會殺死益生菌，建議兩者食用至少間隔1小時以上。
吃益生菌可以鏟肉嗎？
部分益生菌確實有助於人們控制體態，且有不錯整腸的效果，如果腸道有過多的醣類，益生菌能夠「幫忙吸收一點」，不讓身體吸收過多醣分、導致油質堆積。但主要還是要搭配正確的飲食習慣、避免吃高油高熱量的食物以及每週規律運動，這樣才能不刻意節食，還能擁有良好體態！
