SIRT1是什麼？3分鐘了解》影響代謝的關鍵、如何改善體態

SIRT1是什麼？

你聽過SIRT1嗎？它就像是身體裡的「代謝開關」！近年來研究發現，這個關鍵的代謝激素與體態管理密切相關。SIRT1的完整名稱是Sirtuin 1，你可以把它想像成幫助我們維持窈窕的重要角色。研究指出SIRT1的活化程度與酯肪的合成呈現正向關係。這也是之所以像英國歌手愛黛兒（Adele）會透過活化SIRT1的「Sirtfood飲食法」來成功甩肉。

 

SIRT1活性是導致長肉的原因？

大家都說「年紀大了代謝就會變差」，這是真的！研究顯示：我們體內重要的代謝激素「SIRT1活性」會在30歲左右達到高峰，之後就會像溜滑梯一樣慢慢減少。更嚴重的是，基礎代謝率也會跟著下滑，平均每十年就會下降2～5%，就好比我們身體燃燒酯肪的引擎變弱了，當然也就更容易囤積酯肪、影響我們的體態。因此，在年輕的時候維持住「SIRT1活性」才是必要之道。

提升代謝有效公式：

提升SIRT1活性⮕ 減少酯肪合成⮕ 維持窈窕體態

 

活化代謝激素/SIRT1的關鍵

一、從日常飲食下手

你知道嗎？在我們日常的美食裡，就隱藏著活化SIRT1的秘密！研究顯示，像是咖啡、85%黑巧克力、辣椒、特級初榨橄欖油，還有綠茶、紫洋蔥、大蒜、草莓、納豆、薑黃、核桃等等，都富含能幫助SIRT1活化的「多酚」化合物。快把這些食材加入你的菜單，輕鬆為代謝力加分！

 

二、養成良好的生活作息

睡得好，真的可以幫助減重！研究顯示，充足且高品質的睡眠，就像是幫身體的代謝引擎定期保養。睡得飽的人，代謝通常也比較順暢、更容易維持好身材。反之，睡眠時間較短或斷斷續續，可是會讓我們的代謝激素鬧脾氣，不只更容易感到飢餓、也可能影響SIRT1的正常運作！

 

三、適當補充SIRT1活化補給品

市面上代謝補給品琳瑯滿目，想要精準活化SIRT1，選對產品很重要！

選購三大必備原則、避免處處踩地雷：

• 專利研發製程：選擇獨家技術的產品，效果更有保證。
• 天然成份無負擔：溫和的成分，長期食用零負擔。
• 營養師認證：專業人士推薦，讓你食用更安心。

提醒你，很多產品所使用的原料來源參差不齊，建議挑選時多留意是否有通過檢驗、有沒有定期更新公開透明的SGS或其他食安認證報告。選擇安心有保障的產品，才能真正幫助你活化SIRT1，輕鬆維持好體態！

 

哪些人需要加強SIRT1活性？

1. 30+熟齡女性：隨著年齡增長，代謝急速下降，想要擺脫代謝變慢、酯肪囤積困擾，提升SIRT1活性是關鍵！
2. 辦公室久坐族：吃得多動得少，身體拉警報！補充SIRT1活化補給品，能幫助你改善體內代謝循環。
3. 三餐外食族：高油高糖，容易造成身體負擔。透過強化SIRT1活化，加速醣類分解、阻斷吸收，讓你享受美食之餘，也能維持體態。

 

在高壓的生活步調下，壓力往往是體態失控的隱藏推手，久而久之容易形成難以擺脫的惡性循環。因此，及早建立體態保養的正確觀念！在對的時機調節代謝、才能有效地減少贅肉生成。而維持關鍵代謝激素SIRT1活性，正是調節代謝、鎖住年輕因子的重要關鍵。別讓代謝力隨著時間流逝，積極呵護SIRT1，就能幫助我們維持窈窕體態、擁抱更自信的自己！